Attività fisica durante l'infanzia e l'adolescenza

Con questo articolo vogliamo parlare di un argomento cardine per la nostra professione: il movimento! Da fisioterapiste e mamme, la nostra attenzione non potrebbe non andare anche alla salute dei bambini e alla tutela del loro sviluppo psicomotorio.

Quanta attività fisica?

Secondo le linee guida OMS per bambini tra i 5 e i 17 anni: 60 minuti di attività fisica di intensità media/vigorosa tutti i giorni + allenamento di rinforzo muscolo-scheletrico 3 volte a settimana. Non solo l'attività sportiva o la ginnastica scolastica — nei bambini si intende anche il gioco.

I benefici per fascia d'età

Primi 3 anni: il bambino costruisce se stesso, muovendosi impara a spostarsi e scopre il mondo.

Tra i 3 e i 5 anni: l'attività motoria permette la maturazione del sistema nervoso, sviluppa l'apparato cardiocircolatorio e respiratorio.

Tra i 6 e gli 11 anni: avviene un continuo miglioramento della percezione del proprio corpo nello spazio (propriocezione).

Il periodo prepuberale è quello con maggiore adattabilità dello scheletro: risponde positivamente al movimento ma anche negativamente alla sua assenza. Facciamo muovere i bambini!

Adolescenza: sembra che i nostri adolescenti siano i più inattivi d'Europa. Spesso l'abbandono dell'attività fisica avviene in questa fase, dovuto allo studio, alla mancanza di divertimento o alla selettività sportiva.

Il carattere e lo sport

Lo sport è educativo, forma il carattere, attribuisce ruoli. Il documento del Ministero menziona anche attività "destrutturate" svolte in strada come parkour, street dance, hip hop, monopattini — ogni occasione deve essere buona per muoverci, in una società sempre più sedentaria.

Il ruolo della famiglia

Emerge dai dati ISTAT una stretta correlazione tra l'inattività dei genitori e quella dei propri figli. Mostrarsi genitori attivi farà bene a noi stessi e saremo esempio per loro. Cercare attività da condividere con tutta la famiglia: divertirsi insieme è meglio che divertirsi da soli!

Parola d'ordine? Movimento, gioco, divertimento e sana alimentazione!