La schiena va a scuola

"La schiena va a scuola. Prime regole per rispettarla". Questo è il titolo di un opuscolo che AIFI (Associazione Italiana Fisioterapisti) ha creato per informare studenti e genitori su verità e falsi miti riguardo la schiena dei bambini. Sono mamma di due bimbi piccoli e la postura e la forma fisica dei bambini e ragazzi che entrano nel mio studio è davvero preoccupante.

I nostri bambini e poi ancor di più gli adolescenti sono troppo sedentari. La salute della schiena e la sua crescita ottimale passano dal movimento.

Secondo le linee guida del Ministero della Salute (2019), i bambini tra i 5 e i 17 anni dovrebbero fare almeno 60 minuti di attività fisica media/vigorosa tutti i giorni più allenamento di rinforzo muscolo scheletrico 3 volte la settimana. Ora fermatevi un attimo e pensate: lo stile di vita di mio figlio rispetta queste linee guida? Vanno a scuola in macchina, seduti a scuola ore, poi i compiti, la TV, i videogiochi.

In questa situazione è facile l'insorgenza di dolori alla schiena o alterazioni posturali. Oltre alla scoliosi e al dorso curvo, ci sono gli atteggiamenti scoliotici — alterazioni della forma del tronco che non dipendono da una deformazione della colonna e sono quindi modificabili.

Sfatiamo alcuni miti

Lo zaino crea mal di schiena? Purtroppo sì. Molti bambini lo trovano eccessivamente pesante e causa di affaticamento e mal di schiena.

La scoliosi si cura con il nuoto? NO. Contrariamente a quanto si è creduto per molti anni, il nuoto non risulta efficace nella prevenzione e nella cura della scoliosi. La mancanza della gravità ne riduce l'effetto sul rinforzo muscolare.

Una postazione di studio scorretta può causare la scoliosi? NO. Per quanto la postura possa essere importante nella prevenzione del mal di schiena, non c'è banco o scrivania scomoda che possano causare la scoliosi.

Cosa fare per la salute della schiena dei nostri figli?

Per prima cosa valutare seriamente quanto e come si muovono durante le loro giornate e, se necessario, incrementare l'attività fisica. Poi osservateli: le spalle sono allo stesso livello? Lo spazio tra il braccio e il tronco è lo stesso da entrambi i lati? Il momento più critico per la schiena è l'inizio della pubertà.

Se avete il dubbio che si stia sviluppando un'alterazione posturale, il consiglio è di rivolgersi al pediatra o a uno specialista che sappia consigliarvi al meglio.

Buon anno scolastico!